毎朝スマホの目覚ましで起きて、昼休みはラインやメールのチェック、夜は調べ物やネットショッピングしてFacebookにコメントする私はどっぷりスマホ人間です。

 

皆さんのスマホ使用時間は1日どの位ですか？　若い人たちのスマホでのネット検索時間は平均116分というデータが出ています。若年老眼が急増しているのも分かる気がします。

 

私は強度の近視なのでメガネやコンタクトレンズが欠かせないため、パソコンやスマホを長時間使用すると頭痛、肩こり、疲れ目、ドライアイといった症状を起こしてしまいます。
そこで私のお勧めの対策法をいくつかご紹介します。

 

① 目のツボ押し　…　手のひらを上にして親指で眉毛にそってこめかみまで押していきます。眉毛にはいくつかのツボがあるのでかなり楽になりますよ。 

 

② 目の温パック　…　水に浸したタオルを軽く絞り電子レンジで40秒ほどチンします。タオルを目の上に5分位のせる。目の血行が良くなり疲れがとれます。 

 

③ ウォーキング　…　私は週に2回ほど、川沿いの景色のよいコースを1万歩を目標に歩いています。目の血流も良くなり運動不足も解消され一石二鳥です。最近はスロージョギングが体に負担をかけず疲労も残らずいいと言われてますね。

 

④ 最後にもう一つ是非おすすめしたいのが漢方の「クコの実」　…　クコにはビタミンCが豊富で疲労回復や免疫機能を正常に戻す効果があると言われています。お湯で10分位もどしてからお粥やスープに入れてみてください。私は柔らかくしたクコにフルーツティーを注いで飲むようにしています。ほんのり甘くて美味しいですよ。（1日10粒位がお勧めです。食べ過ぎるとお腹が緩くなったりと副作用がありますので注意が必要です。）

 

　　　　　　　

 

スマホ依存はもう変えられませんから、少しでも目に負担がかからないように生活習慣を改善していけたらなと思っています。ご参考になりましたら幸いです。

 

事務：坂口